5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?

Избыток жидкости в организме или гипергидрация – что это такое и как с этим бороться? Всем известно, что организм человека, в зависимости от возраста, состоит на 60-80% из воды. Почти 2/3 этого объема находится внутри клеток и примерно 1/3 – в межклеточном пространстве. Когда в межклеточном пространстве воды становится больше – появляются отеки.

Перечислим 5 основных причин застоя жидкости:

1) Неправильный питьевой режимbody_780е500.jpg

Читать далее «5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?»

Почему всем нам так важно высыпаться

В 2017 году каждый второй человек лишен полноценного сна. В своей книге «Почему мы спим» Уокер рассматривает причины и последствия недостатка сна для человека.

Читать далее «Почему всем нам так важно высыпаться»

Калории для похудения

Читать далее «Калории для похудения»

Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?

Раскрою вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!).

Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. С тренировками Ваше тело будет красивое. Но можно и без… Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить: body_780е500.jpg Читать далее «Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?»

Топ-5 рецептов вкусного чая против осенней хандры

Состояние подавленности, признаки которого возникают каждый год с наступлением первых холодов и есть – сезонная хандра, иными словами — депрессия. К весне ее симптомы ослабевают, а летом исчезают полностью. Но что делать в период с сентября по март, когда солнце – редкий гость и все вокруг кажется тусклым и серым? Как не поддаться тоске по прошедшему лету?

Оставаться в тонусе вам помогут витаминизированные чайные напитки. Специально для вас я подготовили ТОП-5 рецептов вкусного чая, который подарит заряд бодрости и поможет вернуть жизненные силы даже в самый непогожий осенний день.body_780е500_6.jpg Читать далее «Топ-5 рецептов вкусного чая против осенней хандры»

Нежный мусс из тыквы: полезный десерт

body_780е500_1.jpg

Десерты для похудения давно не миф, а реальность. Полезные лакомства по вкусу не уступают обычным, при этом не вредят фигуре.

Предлагаем разбавить свой сбалансированный рацион питания вкусными продуктами с низкой калорийностью и побаловать себя с пользой для здоровья и фигуры!

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет. Залогом успеха при похудении является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго. Правильное питание не всегда подразумевает под собой килограммы сырых овощей и пресные блюда в рационе. В здоровое меню человека, следящего за своей физической формой и здоровьем, включены также десерты, которые придутся по вкусу даже самому заядлому сладкоежке!

Хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при этом низкокалорийное и полезное? Или ломаете голову, чем бы побаловать себя в качестве здорового перекуса, чтобы одновременно удовлетворить гастрономические потребности и при этом не беспокоится о возможности набрать лишние килограммы? Наш рецепт по приготовлению диетического, но аппетитного и полезного десерта из тыквы придется кстати.

Читать далее «Нежный мусс из тыквы: полезный десерт»

Принципы сбалансированной осенней диеты

Каков принцип работы полезных осенних диет и какие продукты рекомендуется включать в ежедневное меню – об этом я расскажу в своей статье!

С наступлением холодов диетологи рекомендуют не ограничивать себя в потреблении пищи с целью похудения, так как именно в этот период организм особенно нуждается в дополнительной витаминно-минеральной поддержке и укреплении иммунитета. Именно осенью наступает время подготовки человеческого организма к затяжным холодам.

Давайте разберемся, какой должна быть осенняя диета для отличного самочувствия, хорошего настроения, внешней привлекательности и стройной фигуры?

body_780е500_2.jpg Читать далее «Принципы сбалансированной осенней диеты»

Низкокалорийные продукты для похудения

Как контролировать количество потребляемой калорийной пищи, выбирая правильные продукты?

Читать далее «Низкокалорийные продукты для похудения»

Солнечные ванны в октябре: посещаем солярий по правилам

Что поможет компенсировать недостаток летнего тепла и поднять настроение в период с октября по март, когда солнце находится в неактивной фазе? Правильно, безопасное посещение солярия!

Если с наступлением осени вы начинаете испытывать хроническую усталость, упадок сил, появилась хандра и ухудшилось состояние волос и ногтей, скорее всего это связано с дефицитом витамина Д, львиную дозу которого (более 90%) мы получаем на солнце. Одна из главных причин осенней депрессии – недостаток солнечного света и тепла. Замечали, что летом настроение выше, энергии больше, а самочувствие лучше?

Но что делать, если лето закончилось и солнце перестало радовать своим теплом, сменившись пасмурной осенней погодой? Решение есть – балуйте себя походом в солярий! А чтобы искусственные солнечные ванны не навредили здоровью и принесли только пользу, мы расскажем вам, как правильно посещать солярий.

Читать далее «Солнечные ванны в октябре: посещаем солярий по правилам»

Медленный бег для быстрого похудения

Секрет эффективного снижения веса заключается вовсе не в изнурительных диетах и ежедневных повышенных физических нагрузках. Формула похудения довольно проста — сжигать калорий необходимо больше, чем потреблять. То есть, систематически заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания.

Есть масса спортивных направлений, но старый и всем известный бег до сих пор остается самым популярным способом физической нагрузки, помогающий обрести фигуру мечты. Но для того, чтобы получить долгожданный результат, бегать нужно правильно! В этой статье мы расскажем, по какой методике лучше бегать для достижения максимальных результатов в кратчайшие сроки. Читать далее «Медленный бег для быстрого похудения»