Что мы знаем о жиросжигателях?

Рельефные тела бодибилдеров – это не только результат постоянных тренировок и сбалансированного питания.

Спортсмены для достижения быстрого результата зачастую прибегают к помощи жиросжигателей и добавок для повышения мышечной массы. Процесс снижения веса и укрепления мышц — трудоемкий и длительный. Чтобы заметно сократить период достижения фигуры мечты, многие также используют синтетические или натуральные жиросжигатели.

Что же такое жиросжигатели и как они работают? Это продукты, помогающие организму в процессе снижения веса. При правильном питании, соблюдении питьевого баланса и систематических занятиях спортом жиросжигатели сократят время достижения заветной цели. Делятся они на натуральные (растительного или животного происхождения) и синтетические (биологические добавки к пище, спортивное питание – термогенетики).

Читать далее «Что мы знаем о жиросжигателях?»

Йога для лица: улучшаем тонус лицевых мышц

Мы заботимся о стройности тела, но мало кто знаком с йогой для лица. Вы знали, что на лице более 50 мышц, прорабатывая которые вы сможете подтянуть и скорректировать овал лица, сгладить первые признаки старения и заметно освежить образ? Эффективные упражнения и систематические тренировки помогают достичь неожиданных результатов.

Что представляет собой йога для лица? Это комплекс узконаправленных упражнений (асан) для проработки разных групп лицевых мышц, в результате которого кожа приобретает тонус и здоровый вид. Во время таких занятий разглаживаются мелкие морщины, также устраняется отечность, дряблость эпидермиса, выравнивается рельеф кожи.

Читать далее «Йога для лица: улучшаем тонус лицевых мышц»

Худеем с нового года!

Чтобы почистить организм после гастрономических каникул и привести себя в форму, нужно следовать простым правилам постновогодних пиршеств.

Рекомендация №1: Придерживайтесь здорового образа жизни.

  • Переходите на сбалансированное питание: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты, например, фрукты, протеиновый коктейль Формула 1 или протеиновый батончик от Herbalife.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это облегчит процесс пищеварения, поможет предотвратить набор лишнего веса. При медленном поглощении еды вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщения организма уже на половине привычной порции пищи.
  • Откажитесь от вредных привычек: потребления фастфуда, перекусов булочками и сладостями и особенно от приема алкогольных напитков, так как алкоголь является одним из самых высококалорийных продуктов.
  • Богатые клетчаткой и кисломолочные продукты рекомендуется включать в рацион в первой половине дня. Съедая эти продукты до обеда, ваш желудок настроится на правильную работу на весь день. Не забывайте о важности и необходимости здорового завтрака, ускоряющего обмен веществ после сна и восполняющего запас питательных веществ в организме. Кроме того, он надолго обеспечивает чувство сытости.
  • Замените вредные продукты на полезные. Если вы сладкоежка, то вместо молочного шоколада скушайте плитку темного, с содержанием какао бобов не менее 75% и меньшим содержанием сахара. Конфеты замените сухофруктами или батончиками мюсли, а газированные напитки – травяными, обычной питьевой водой или напитком на основе алое от Herbalife.
  • Откажитесь от высококалорийных приправ с глютаматом и жирных соусов: например, замените майонез маслом холодного отжима, соль -обезжиренными приправами.
  • Пейте больше чистой воды. Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины из организма, тем самым очищая его. Стакан воды перед приемом пищи поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ.

Читать далее «Худеем с нового года!»

Простой рецепт ореховой пасты для вкусного перекуса

Если вы находитесь в процессе снижения веса и при этом не можете отказать себе в лакомствах, ореховая паста домашнего приготовления – это то, что вам нужно!

Как питаться, чтобы рацион оставался здоровым и сбалансированным, при этом не исключая из него любимых продуктов? Используйте натуральные ингредиенты и минимум сахара, и вы сможете приготовить вкусный и полезный перекус!

body_780е500_3.jpg

Читать далее «Простой рецепт ореховой пасты для вкусного перекуса»

Как похудеть зимой: топ-10 жиросжигающих продуктов

Многие, кто стремится быстро похудеть, ограничивают себя в приеме пищи и потребляют низкокалорийные продукты в минимальном количестве.

Подобные крайние меры не принесут желаемых результатов, скорее наоборот – при таком рационе организм решит, что настали «черные дни», и начнет максимально сберегать энергию, откладывая больше жира про запас, растрачивая при этом минимум калорий.

Зимой проблема набора лишнего веса особенно актуальна: затяжные новогодние праздники балуют нас многочисленными яствами, а в морозную погоду лишний раз хочется остаться дома, укутаться в теплый плед и провести день перед телевизором вместо того, чтобы пойти в зал или на пробежку.

Залогом успеха в снижении веса является переход на низкокалорийные, сбалансированные блюда. Включая в привычный рацион питания продукты, способствующие сжиганию жира (жиросжигатели), вы сможете заметно улучшить результаты. Все жиросжигатели можно разделить на три группы: овощи, фрукты, травы и специи.

Я подобрала топ-10 таких продуктов, которые легко найти на прилавках супермаркетов в холодное время года.

Читать далее «Как похудеть зимой: топ-10 жиросжигающих продуктов»

Почему зимой хочется больше есть?

Зима – период новогодних праздников и бурного застолья, которые отражаются лишними килограммами на весах. Но причина набора лишних килограммов кроется не только в гастрономических январских каникулах.

Причина 1 — Организму нужна энергия, чтобы согреться

Читать далее «Почему зимой хочется больше есть?»

Следим за рационом: что брать с собой на перекус?

Чтобы сохранить заряд бодрости и быть в тонусе на протяжении всего дня, нужно правильно питаться.

Кажется, все просто: здоровый полноценный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин – залог успешного дня, отличного настроения и сытости с утра до вечера. Но уже через пару часов после плотного утреннего приема пищи начинает хотеться есть, а обед еще не скоро.

Чем подкрепиться, чтобы сохранить сбалансированность рациона? Как часто можно устраивать себе перекусы в промежутках между основными приемами пищи? Какие продукты обеспечат чувством сытости надолго, не увеличивая калорийность дневного рациона? На все вопросы у меня есть ответы!

body_780е500_1.jpg

Читать далее «Следим за рационом: что брать с собой на перекус?»

Как разогнать метаболизм

Хороший обмен веществ – залог стройной фигуры. Но лишь небольшой процент людей может похвастаться быстрым метаболизмом, некоторые вовсе считают обмен веществ генетической особенностью организма.

Вы знали, что чем больше мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее держится за каждый грамм жира наш организм и тем экономнее расходует калории? В этой статье  я поговорю о способах ускорения обмена веществ и оздоровлении организма в целом.

Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходит биологический процесс, который преобразовывает все эти калории в энергию. Называется этот процесс – метаболизм или обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает быстрее расходовать энергию и, тем самым, приблизиться к фигуре мечты. Тогда как замедленный обмен веществ способствует накоплению жировых отложений и способствует набору лишней массы. Каждый из нас может предпринять некоторые меры и ускорить обмен веществ — тогда с похудением, а затем и с поддержанием желаемого веса проблем не будет!

Для того, чтобы разогнать обмен веществ, следуйте рекомендациям: Читать далее «Как разогнать метаболизм»

Тыквенная каша: главное блюдо ноября

Тыква по праву считается одним из самых полезных и вкусных осенних овощей. Тыквенный урожай собирают в середине октября, а блюда, которые можно приготовить из овоща, отличаются нежным вкусом и исключительной пользой для организма.

Тыквенная каша – едва ли ни одно из самых распространенных блюд, которое готовят в ноябре. Главное его преимущество – простота приготовления и доступность ингредиентов. Простая и аппетитная каша из тыквы послужит питательным завтраком или легким ужином, при этом блюдо можно есть как в холодном, так и в горячем виде – одинаково вкусно.

Какие продукты понадобятся, чтобы приготовить тыквенную кашу? – сама тыква, молоко или вода, любая крупа (манка, рис, пшено и др.), сахар и соль по вкусу. Особо изобретательные кулинары могут добавить орехи, семечки, сухофрукты – это придаст блюду ненавязчивую сладость.

Для вас я подобрала несколько рецептов ароматной тыквенной каши. Читать далее «Тыквенная каша: главное блюдо ноября»

5 основных ошибок, которые совершают худеющие.

body_780е500_1.jpg

  1. Голодаете? Одно из основных правил снижения веса – не испытывать чувства голода. Правильная диета заключается в том, что человек должен есть часто, через равные промежутки времени, но небольшими порциями. Если в интервалах между приемами пищи захотелось перекусить чем-нибудь вкусным, не отказывайте себе в этом.Главное, чтобы перекус был легким и полезным! Для здорового перекуса подойдет протеиновый батончик или любой фрукт, например, яблоко или половина банана.
  2. Пренебрегаете завтраком!

Читать далее «5 основных ошибок, которые совершают худеющие.»