Следим за рационом: что брать с собой на перекус?

Чтобы сохранить заряд бодрости и быть в тонусе на протяжении всего дня, нужно правильно питаться.

Кажется, все просто: здоровый полноценный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин – залог успешного дня, отличного настроения и сытости с утра до вечера. Но уже через пару часов после плотного утреннего приема пищи начинает хотеться есть, а обед еще не скоро.

Чем подкрепиться, чтобы сохранить сбалансированность рациона? Как часто можно устраивать себе перекусы в промежутках между основными приемами пищи? Какие продукты обеспечат чувством сытости надолго, не увеличивая калорийность дневного рациона? На все вопросы у меня есть ответы!

body_780е500_1.jpg

Читать далее «Следим за рационом: что брать с собой на перекус?»

Как разогнать метаболизм

Хороший обмен веществ – залог стройной фигуры. Но лишь небольшой процент людей может похвастаться быстрым метаболизмом, некоторые вовсе считают обмен веществ генетической особенностью организма.

Вы знали, что чем больше мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее держится за каждый грамм жира наш организм и тем экономнее расходует калории? В этой статье  я поговорю о способах ускорения обмена веществ и оздоровлении организма в целом.

Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходит биологический процесс, который преобразовывает все эти калории в энергию. Называется этот процесс – метаболизм или обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает быстрее расходовать энергию и, тем самым, приблизиться к фигуре мечты. Тогда как замедленный обмен веществ способствует накоплению жировых отложений и способствует набору лишней массы. Каждый из нас может предпринять некоторые меры и ускорить обмен веществ — тогда с похудением, а затем и с поддержанием желаемого веса проблем не будет!

Для того, чтобы разогнать обмен веществ, следуйте рекомендациям: Читать далее «Как разогнать метаболизм»

Тыквенная каша: главное блюдо ноября

Тыква по праву считается одним из самых полезных и вкусных осенних овощей. Тыквенный урожай собирают в середине октября, а блюда, которые можно приготовить из овоща, отличаются нежным вкусом и исключительной пользой для организма.

Тыквенная каша – едва ли ни одно из самых распространенных блюд, которое готовят в ноябре. Главное его преимущество – простота приготовления и доступность ингредиентов. Простая и аппетитная каша из тыквы послужит питательным завтраком или легким ужином, при этом блюдо можно есть как в холодном, так и в горячем виде – одинаково вкусно.

Какие продукты понадобятся, чтобы приготовить тыквенную кашу? – сама тыква, молоко или вода, любая крупа (манка, рис, пшено и др.), сахар и соль по вкусу. Особо изобретательные кулинары могут добавить орехи, семечки, сухофрукты – это придаст блюду ненавязчивую сладость.

Для вас я подобрала несколько рецептов ароматной тыквенной каши. Читать далее «Тыквенная каша: главное блюдо ноября»

5 основных ошибок, которые совершают худеющие.

body_780е500_1.jpg

  1. Голодаете? Одно из основных правил снижения веса – не испытывать чувства голода. Правильная диета заключается в том, что человек должен есть часто, через равные промежутки времени, но небольшими порциями. Если в интервалах между приемами пищи захотелось перекусить чем-нибудь вкусным, не отказывайте себе в этом.Главное, чтобы перекус был легким и полезным! Для здорового перекуса подойдет протеиновый батончик или любой фрукт, например, яблоко или половина банана.
  2. Пренебрегаете завтраком!

Читать далее «5 основных ошибок, которые совершают худеющие.»