Скрытый враг снижения веса в вашем доме.

Нет, это не ваш муж, который сидит перед телевизором и поглощает с аппетитом плюшки. Его поведение, конечно же, не заслуживает одобрения, но все же оставим его в покое. Я вам лучше расскажу про то, что действительно отбрасывает вас назад, что делает вашу программу более сложной в исполнении. Это телевизор. Да, да, он самый. Тот милый друг, который сопровождал вас всю вашу жизнь. Это ему, а не вашему мужу или вашим детям вы отдали большее количество времени. И чем же это, интересно, он мне не угодил? Итак, начнем с очевидных вещей. Вы включаете телевизор и как бы то ни было, он завладевает вашим вниманием. Вы вынуждены смотреть на него. А смотреть на него лучше сидя. Сидя на диване или роскошном кресле. А еще лучше вместе с печенюшками или конфетками. Вот и получается, что вместо того, чтобы двигаться, куда то идти, заниматься физическими упражнениями, вы просто усаживаетесь перед голубым экраном.

Читать далее «Скрытый враг снижения веса в вашем доме.»

Как питаться, чтобы похудел живот

О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с проблемами этой зоны без комплексного подхода не добиться!

Для того, чтобы лишние сантиметры с талии ушли, а на их месте красовался долгожданный рельеф мышц, придется не только качать пресс, но и придерживаться правильного питания. Локально согнать жир только с живота не получится, поэтому в процессе работы над этой областью, вы получаете приятный бонус – тонус всего тела и снижение общей массы тела. Читать далее «Как питаться, чтобы похудел живот»

Вечерний смузи для хорошего настроения и отличного пищеварения

Вечером, после тяжелого трудового дня необходимо восстановить силы и подготовить организм ко сну. По закону подлости, руки так и тянутся к чему-нибудь вкусненькому быстрого приготовления. Вечерний рацион среднестатистического человека состоит из фаст-фуда, мучного или сдобного, полуфабрикатов и сухомятки – т.е. продуктов, не требующих много времени на приготовление. Такая пища не дает организму полноценно отдохнуть за ночь: пищеварительная система работает в усиленном режиме, качество сна снижается, период глубокого сна сокращается.Чем побаловать себя вечером без вреда для фигуры и с пользой для организма? Есть решение – натуральные смузи!

Читать далее «Вечерний смузи для хорошего настроения и отличного пищеварения»

Худеем летом с пользой для здоровья

С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас!Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент желающих привести себя в хорошую форму, и стать счастливым обладателем рельефных мышц на зависть тем, кто поленился потратить пару месяцев на подготовку к купальному сезону.

Главное – избавляться от лишнего веса нужно с умом и пользой для здоровья! Лишние килограммы и нежелательные сантиметры – это неотъемлемая часть вашего тела и когда вы надумаете распрощаться с ними в одночасье, ваш организм так же оперативно попытается их вернуть обратно.

Как же тогда быстро и эффективно сбросить вес? Ответ на этот вопрос кроется в дальнейших наших рекомендациях.

Первое, что приходит на ум желающим распрощаться с нежелательными килограммами – это придерживаться изнуряющих диет, мучить свой организм ограничениями в еде или полным голоданием. Читать далее «Худеем летом с пользой для здоровья»

Сбалансированное питание

 Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Основными правилами которого считаются:

1.потребление натуральной, низкокалорийной пищи;
2.исключение диет и голодания;
3.приемы пищи в одно и тоже время, дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), полноценный завтрак и легкий, сбалансированный ужин;
4.важно соблюдение баланса БЖУ (поступление белков, жиров и углеводов в организм), сложные углеводы хорошо усваиваются организмом в первой половине дня, а белки — во второй;
5.исключение из рациона копченого, жареного, мучного, сладкого (выпечки, мучных и сдобных продуктов, полуфабрикатов, фаст-фуда, алкоголя);
6.достаточное потребление чистой свежей воды (от 2х литров ежедневно);
последний прием пищи осуществляется за 2-3 часа до сна.(Источник: http://bud-v-forme.ru/nutrition/soevyyprotein/)

Запись на консультацию 8 9132384823

О пользе протеиновых коктейлей

Протеиновый коктейль – это тщательно отобранный набор полезных компонентов, среди которых главную роль играет вытяжка из натуральных водорастворимых белков, получаемых из молочной сыворотки, яичного белка или соевых бобов.

Продукт имеет низкую калорийность: попадая в организм, протеин легко усваивается, не увеличивая жировую прослойку. Клинически доказано, что протеиновые коктейли ускоряют метаболизм, а значит, помогают быстрее согнать нежелательные отложения. В совокупности с физическими нагрузками напиток способствует формированию рельефа за счет активного участия белка в мышечном сокращении.

Протеиновый коктейль для похудения и набора мышечной массы

В чем польза протеиновых коктейлей? Разберем две основные функции продукта: набор мышечной массы и снижение веса. Читать далее «О пользе протеиновых коктейлей»

5 напитков, которые помогут снизить чувство голода

1. Компот без добавления сахара

Для приготовления напитка вам понадобятся любые ягоды и фрукты по вкусу: малина, черника, ежевика, яблоки, можно также использовать сухофрукты или замороженные продукты.

Варить компот рекомендуется не дольше 10 минут, чтобы сохранить витаминный и минеральный состав ингредиентов. Готовится напиток без добавления сахара, поэтому хранится такой напиток в холодильнике не более 3х дней.

Чтобы придать напитку пикантные ноты и усилить вкусовые качества, можно добавить корицу, гвоздику или другие специи по желанию. Специи и приправы отличаются низкой калорийностью и не навредят фигуре.

Такой компот перебьет аппетит, насытит организм витаминами, способствует улучшению пищеварения и выведению шлаков и мочевой кислоты из организма. Читать далее «5 напитков, которые помогут снизить чувство голода»