Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?

Раскрою вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!).

Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. С тренировками Ваше тело будет красивое. Но можно и без… Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить: body_780е500.jpg

Включаем в рацион:

  •  Продукты с высоким содержанием белка;
  •  Молочные нежирные продукты;
  •  Крупы;
  •  Орехи;
  •  Овощи и зелень;
  •  Фрукты и ягоды.и

Ознакомиться со всем списком продуктов для похудения вы можете в моей статье «Низкокалорийные продукты для похудения.»

Не рекомендуется включать в рацион:

  •  Полуфабрикаты;
  •  Газированные напитки;
  •  Алкоголь;
  •  Промышленные кондитерские изделия;
  •  Фаст-фуд;
  •  Соль (чрезмерное потребление);
  •  Чипсы, сухарики и прочие вредные снэки;
  •  Выпечка;
  •  Жирные продукты.

При правильном питании небольшими порциями (4-6 раз в день) с включением в меню полезных продуктов, вес снижается в среднем на 3-5 кг в месяц. Система правильного питания основана на замене высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью полезными и легкими ингредиентами.

Соблюдение баланса между потреблением и расходом калорий – ключ к контролю веса. Познакомьтесь с этой темой в моей статье «Калории для похудения»body_780е500_2.jpg

Здоровый полноценный сон также способствует похудению. Научно доказано, что регулярные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, который способствует снижению чувства голода, и понижается грелин, стимулирующий голод.

При высоком уровне грелина рука тянется к высококалорийным продуктам из запретного списка, при низком уровне грелина достаточно перекуса яблоком или протеиновым батончиком , чтобы чувство сытости продлилось надолго.  body_780е500_3.jpg

Еще одной причиной возникновения лишнего веса в организме является чрезмерное накопление в нем лишней жидкости.

Возникает это по следующим причинам:

  •  Неправильное питание;
  •  Сидячий и малоподвижный образ жизни;
  •  Вредные привычки;
  •  Гормонально изменения;
  •  Недостаточное потребление воды (парадокс, но именно из-за недостатка обильного питья накапливается лишняя жидкость в организме).

Специально для того, чтобы помочь вывести лишнюю жидкость из организма, разработан Целл-у-лосс* от Herbalife, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов. Уникальный по составу продукт эффективно выводит из организма не только избыток жидкости, но и токсины. Познакомьтесь со статьей «Почему всем так важно высыпаться»

Кроме этого он способствует:

  •  Уменьшению эффекта апельсиновой корки;
  •  Предотвращению накопления излишней жидкости;
  •  Поддержанию в организме баланса витаминов и минералов.

Заказать продукт вы можете на сайте  пройдите по ссылке:  https://ludmilakostuchenko.goherbalife.com/ru-ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.