5 причин, почему Вам надо подписаться на мой блог.

1.Давайте познакомимся, загляните в раздел Об авторе

2.Прочитайте  на странице полезные советы по здоровому образу жизни

3.В разделе Подарки- получите чек лист «9 золотых правил снижения веса»

4. Вы много раз пытались похудеть и ничего не получается, запишитесь на консультацию по безопасному снижению веса

5. Хотите принять участие в Марафоне стройности — ознакомьтесь с условиями в         программе стройности

 

Сладкая клюква

Клюква – очень полезная ягода. Она богата витаминами, важными микро- и макроэлементами. Кальций и фосфор формируют костную ткань, а калий нормализует уровень магния, что важно для сердца. Но из-за кислого вкуса ягоды многие лишают свой организм этих целебных возможностей. Мы подготовили для вас решение.

Клюквенный коктейль, приготовленный по нашему рецепту, легко пополнит список ваших любимых полезных десертов. Продукты Herbalife смягчают ягодную кислинку и придают коктейлю нежный вкус. А благодаря высокому содержанию витаминов он станет незаменимым дополнением вашего здорового рациона.

Рецепт рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом шоколада от Herbalife – 2 м. л.
Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом Пина-колады от Herbalife – 2 м. л.
Протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife — 1 м. л.
Ряженка 2,5% – 250 мл
Вода – 150 мл
Замороженная клюква – 100 г

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Дать настояться 5 минут. После этого взбить повторно. Налить в стакан. Пить желательно холодным. Можно украсить листиком мяты.

Заряжайтесь витаминами с коктейлем «Сладкая клюква», и ваш иммунитет будет крепким в любое время года!

Отзыв:

Знаю Людмилу около года. Стойкий человек с любовью к своему делу, с огромным жизненным опытом и энергией. Очень рад, что могу назвать её своим другом — ведь не всякого человека можно назвать другом !
Жизненная позиция Людмилы заряжает и толкает к действиям, а высокий уровень экспертности помогает ей приводить своих друзей и клиентов к гармоничному развитию и отличному результату.
Виктор Глазатов

Очень полезные советы на странице и на сайте Людмила Костюченко. Хорошие программы. Я участвовала в одной из программ по снижению веса. Я очень рада, я сбросила несколько кг, получила отличные советы по питанию, вкусные рецепты еды. Рекомендую подписаться на страницу и Вы откроете много нового с Людмилой, а еще уникальные конференции Людмилы! Там можно встретить очень интересных людей и получить хорошие советы.
Алдона Групас

8 принципов снижения веса от Людмилы Костюченко

Отзыв о Международной онлайн конференции «Позволь себе полноценную жизнь»

Я детский психолог и постоянно развиваюсь, к Вам попала через Всеволода Татаринова случайно и очень этому рада! Мне понравилась атмосфера на Вашей конференции, очень интересные авторы, важные темы, даже жаль будет расставаться с вами! все спикеры удивительно искренние и все профессионалы своего дела, самое удивительное, что никого из авторов даже и не знала, хотя тренингов проходила много, теперь буду подписываться на авторов, такое чувство, что я как в библиотеке научной)) много нового и полезного, благодарю вас за вашу доброжелательность и профессионализм!

Крем — суп из шампиньонов

Ужин всухомятку. Нет, наверное, ни одного человека, которому не была бы знакома проблема, когда вечером хочется есть, но готовить совершенно нет сил.

Наш совет: если вы почувствовали голод перед сном, не стремитесь насытиться вредным перекусом. Снеки зачастую высококалорийны и содержат вредные искусственные добавки. Правильное решение – это простые в приготовлении, но полезные для пищеварения блюда. Например, легкий крем-суп по нашему рецепту.

Крем-суп из шампиньонов готовится без муки и сливок, благодаря чему содержит всего 320 калорий на порцию. При этом продукты Herbalife в основе повышают пищевую ценность блюда – вы получаете полноценную порцию белка, необходимую для поддержания мышечной массы и чувства сытости.

Рецепт рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

Читать далее «Крем — суп из шампиньонов»

Уход за кожей и телом

Тренды в макияже, уходе и ароматах 2019 года

Тренды в макияже, уходе и ароматах 2019 года

Читать далее «Уход за кожей и телом»

Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет.

Среди ваших близких или знакомых наверняка найдется человек, пытающийся сбросить лишний вес. Залогом успеха в этом нелегком деле является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго.

Читать далее «Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями»

5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться

Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь то стакан воды натощак после утреннего пробуждения или использование зубной нити после каждого приема пищи.

Как ни странно, здоровый образ жизни это и есть совокупность таких полезных привычек, способствующих улучшению общего самочувствия, обмена веществ и снижению массы тела (при необходимости). Но не все из них действительно способствуют улучшению состояния организма и похудению.

Какие из известных ЗОЖ-клише стоит вычеркнуть из своего ежедневного списка и почему?

В современном мире, где большинство людей придерживаются правильного, сбалансированного питания, занимаются спортом и принимают пищевые добавки, порой легко потеряться среди обилия информации: что действительно полезно для организма, а что – нет. Мнения сторонников здорового образа жизни расходятся, интернет пестрит всевозможными рекомендациями «как правильно жить» и с каждым днем их становится больше.

Мы отфильтровали наиболее распространенные привычки и выделили ТОП-5 список тех, от которых стоит отказаться:

Читать далее «5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться»

Омолаживающий массаж лица в домашних условиях

Приостановить процесс старения клеток организма невозможно, это касается и клеток кожи лица.

Возрастные изменения неизбежны, но продлить молодость, сохранить свежий и здоровый вид и предотвратить возникновение глубоких и мимических морщин – можно, и мы расскажем вам, как добиться видимого результата!

Помимо ежедневного основного ухода за кожей с помощью косметических средств, лицевой гимнастики или йоги балуйте себя омолаживающим массажем в домашних условиях. Процесс омоложения требует длительного и комплексного подхода, поэтому не стоит ждать ошеломительных результатов через неделю практики самомассажа.

Простая, но действенная процедура при систематическом подходе поможет решить ряд возрастных проблем: устраняет отечность, подтягивает контур лица, разглаживает мелкие морщины, придает коже эластичность и упругость, улучшает кровообращение и цвет лица, активизирует обменные процессы и способствует отшелушиванию отмерших клеток, а также выводу токсинов за счет стимуляции лимфатических сосудов (именно лимфа выводит токсины из тканей в кровь, где впоследствии они нейтрализуются).

Самомассаж лица – приятная и полезная процедура, эффективность которой зависит в первую очередь от техники ее выполнения.

Следуйте простым правилам и рекомендациям мастеров-массажистов и устраивайте себе домашние сеансы омоложения собственными руками:

  1. Начинайте подготовку к самомассажу лица с тщательного очищения кожи от косметики и внешних загрязнений.
  2. После очищения нанесите любое косметическое средство с омолаживающим эффектом, например, крем или гель, для лучшего скольжения движений по коже. Также массаж поможет активным компонентам такой косметики проникнуть в более глубокие слои эпидермиса.
  3. Массаж рекомендуется выполнять строго согласно описанию последовательностей движений, не надавливая и не растягивая нежную кожу лица.

Вариантов техники омолаживающего массажа множество, движения выполняются подушечками всех пальцев, кроме большого. Каждое движение повторяйте минимум 5 раз, затем переходите к следующему этапу.

Разберем технику выполнения классического омолаживающего массажа:

1)    Выполняйте круговые движения в направлении от уголков губ к внешним углам глаз. Повторить в обратном направлении: от глаз к губам.

body_780е500_2.jpg

2)    Выполняйте круговые движения от середины лба к вискам. Повторить в обратном направлении: от висков к центру.

body_780е500_3.jpg

3)    Выполняйте поглаживания, которые следует осуществлять с нажимом, по всей поверхности лица, в направлении сверху вниз.

body_780е500_4.jpg

4)    Слегка разотрите лицо в направлении сверху вниз.

5)    Выполняйте легкие частые точечные постукивания по всей поверхности лица, под подбородком и за ушами.

body_780е500.jpg

Важно: помните, что все хорошо в меру! Касается это и интенсивности массажа для омоложения: избыток активного воздействия на нежную кожу лица может вызвать обратный эффект.

Первое время практикуйте массажные движения перед зеркалом, затем, доведя их до автоматизма, можете делать массаж в любое удобное для вас время и в любом месте.