Следим за рационом: что брать с собой на перекус?

Чтобы сохранить заряд бодрости и быть в тонусе на протяжении всего дня, нужно правильно питаться.

Кажется, все просто: здоровый полноценный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин – залог успешного дня, отличного настроения и сытости с утра до вечера. Но уже через пару часов после плотного утреннего приема пищи начинает хотеться есть, а обед еще не скоро.

Чем подкрепиться, чтобы сохранить сбалансированность рациона? Как часто можно устраивать себе перекусы в промежутках между основными приемами пищи? Какие продукты обеспечат чувством сытости надолго, не увеличивая калорийность дневного рациона? На все вопросы у меня есть ответы!

body_780е500_1.jpg

Читать далее «Следим за рационом: что брать с собой на перекус?»

Как разогнать метаболизм

Хороший обмен веществ – залог стройной фигуры. Но лишь небольшой процент людей может похвастаться быстрым метаболизмом, некоторые вовсе считают обмен веществ генетической особенностью организма.

Вы знали, что чем больше мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее держится за каждый грамм жира наш организм и тем экономнее расходует калории? В этой статье  я поговорю о способах ускорения обмена веществ и оздоровлении организма в целом.

Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходит биологический процесс, который преобразовывает все эти калории в энергию. Называется этот процесс – метаболизм или обмен веществ. Ускоренный метаболизм помогает быстрее расходовать энергию и, тем самым, приблизиться к фигуре мечты. Тогда как замедленный обмен веществ способствует накоплению жировых отложений и способствует набору лишней массы. Каждый из нас может предпринять некоторые меры и ускорить обмен веществ — тогда с похудением, а затем и с поддержанием желаемого веса проблем не будет!

Для того, чтобы разогнать обмен веществ, следуйте рекомендациям: Читать далее «Как разогнать метаболизм»

Тыквенная каша: главное блюдо ноября

Тыква по праву считается одним из самых полезных и вкусных осенних овощей. Тыквенный урожай собирают в середине октября, а блюда, которые можно приготовить из овоща, отличаются нежным вкусом и исключительной пользой для организма.

Тыквенная каша – едва ли ни одно из самых распространенных блюд, которое готовят в ноябре. Главное его преимущество – простота приготовления и доступность ингредиентов. Простая и аппетитная каша из тыквы послужит питательным завтраком или легким ужином, при этом блюдо можно есть как в холодном, так и в горячем виде – одинаково вкусно.

Какие продукты понадобятся, чтобы приготовить тыквенную кашу? – сама тыква, молоко или вода, любая крупа (манка, рис, пшено и др.), сахар и соль по вкусу. Особо изобретательные кулинары могут добавить орехи, семечки, сухофрукты – это придаст блюду ненавязчивую сладость.

Для вас я подобрала несколько рецептов ароматной тыквенной каши. Читать далее «Тыквенная каша: главное блюдо ноября»

5 основных ошибок, которые совершают худеющие.

body_780е500_1.jpg

  1. Голодаете? Одно из основных правил снижения веса – не испытывать чувства голода. Правильная диета заключается в том, что человек должен есть часто, через равные промежутки времени, но небольшими порциями. Если в интервалах между приемами пищи захотелось перекусить чем-нибудь вкусным, не отказывайте себе в этом.Главное, чтобы перекус был легким и полезным! Для здорового перекуса подойдет протеиновый батончик или любой фрукт, например, яблоко или половина банана.
  2. Пренебрегаете завтраком!

Читать далее «5 основных ошибок, которые совершают худеющие.»

5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?

Избыток жидкости в организме или гипергидрация – что это такое и как с этим бороться? Всем известно, что организм человека, в зависимости от возраста, состоит на 60-80% из воды. Почти 2/3 этого объема находится внутри клеток и примерно 1/3 – в межклеточном пространстве. Когда в межклеточном пространстве воды становится больше – появляются отеки.

Перечислим 5 основных причин застоя жидкости:

1) Неправильный питьевой режимbody_780е500.jpg

Читать далее «5 причин отеков. От чего случается застой жидкости?»

Почему всем нам так важно высыпаться

В 2017 году каждый второй человек лишен полноценного сна. В своей книге «Почему мы спим» Уокер рассматривает причины и последствия недостатка сна для человека.

Читать далее «Почему всем нам так важно высыпаться»

Калории для похудения

Читать далее «Калории для похудения»

Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?

Раскрою вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!).

Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. С тренировками Ваше тело будет красивое. Но можно и без… Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить: body_780е500.jpg Читать далее «Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?»

Топ-5 рецептов вкусного чая против осенней хандры

Состояние подавленности, признаки которого возникают каждый год с наступлением первых холодов и есть – сезонная хандра, иными словами — депрессия. К весне ее симптомы ослабевают, а летом исчезают полностью. Но что делать в период с сентября по март, когда солнце – редкий гость и все вокруг кажется тусклым и серым? Как не поддаться тоске по прошедшему лету?

Оставаться в тонусе вам помогут витаминизированные чайные напитки. Специально для вас я подготовили ТОП-5 рецептов вкусного чая, который подарит заряд бодрости и поможет вернуть жизненные силы даже в самый непогожий осенний день.body_780е500_6.jpg Читать далее «Топ-5 рецептов вкусного чая против осенней хандры»

Нежный мусс из тыквы: полезный десерт

body_780е500_1.jpg

Десерты для похудения давно не миф, а реальность. Полезные лакомства по вкусу не уступают обычным, при этом не вредят фигуре.

Предлагаем разбавить свой сбалансированный рацион питания вкусными продуктами с низкой калорийностью и побаловать себя с пользой для здоровья и фигуры!

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет. Залогом успеха при похудении является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго. Правильное питание не всегда подразумевает под собой килограммы сырых овощей и пресные блюда в рационе. В здоровое меню человека, следящего за своей физической формой и здоровьем, включены также десерты, которые придутся по вкусу даже самому заядлому сладкоежке!

Хотите удивить себя и друзей, приготовив что-нибудь вкусненькое, но при этом низкокалорийное и полезное? Или ломаете голову, чем бы побаловать себя в качестве здорового перекуса, чтобы одновременно удовлетворить гастрономические потребности и при этом не беспокоится о возможности набрать лишние килограммы? Наш рецепт по приготовлению диетического, но аппетитного и полезного десерта из тыквы придется кстати.

Читать далее «Нежный мусс из тыквы: полезный десерт»