Отзыв:

Знаю Людмилу около года. Стойкий человек с любовью к своему делу, с огромным жизненным опытом и энергией. Очень рад, что могу назвать её своим другом — ведь не всякого человека можно назвать другом !
Жизненная позиция Людмилы заряжает и толкает к действиям, а высокий уровень экспертности помогает ей приводить своих друзей и клиентов к гармоничному развитию и отличному результату.
Виктор Глазатов

Очень полезные советы на странице и на сайте Людмила Костюченко. Хорошие программы. Я участвовала в одной из программ по снижению веса. Я очень рада, я сбросила несколько кг, получила отличные советы по питанию, вкусные рецепты еды. Рекомендую подписаться на страницу и Вы откроете много нового с Людмилой, а еще уникальные конференции Людмилы! Там можно встретить очень интересных людей и получить хорошие советы.
Алдона Групас

8 принципов снижения веса от Людмилы Костюченко

Отзыв о Международной онлайн конференции «Позволь себе полноценную жизнь»

Я детский психолог и постоянно развиваюсь, к Вам попала через Всеволода Татаринова случайно и очень этому рада! Мне понравилась атмосфера на Вашей конференции, очень интересные авторы, важные темы, даже жаль будет расставаться с вами! все спикеры удивительно искренние и все профессионалы своего дела, самое удивительное, что никого из авторов даже и не знала, хотя тренингов проходила много, теперь буду подписываться на авторов, такое чувство, что я как в библиотеке научной)) много нового и полезного, благодарю вас за вашу доброжелательность и профессионализм!

Крем — суп из шампиньонов

Ужин всухомятку. Нет, наверное, ни одного человека, которому не была бы знакома проблема, когда вечером хочется есть, но готовить совершенно нет сил.

Наш совет: если вы почувствовали голод перед сном, не стремитесь насытиться вредным перекусом. Снеки зачастую высококалорийны и содержат вредные искусственные добавки. Правильное решение – это простые в приготовлении, но полезные для пищеварения блюда. Например, легкий крем-суп по нашему рецепту.

Крем-суп из шампиньонов готовится без муки и сливок, благодаря чему содержит всего 320 калорий на порцию. При этом продукты Herbalife в основе повышают пищевую ценность блюда – вы получаете полноценную порцию белка, необходимую для поддержания мышечной массы и чувства сытости.

Рецепт рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

Читать далее «Крем — суп из шампиньонов»

Уход за кожей и телом

Тренды в макияже, уходе и ароматах 2019 года

Тренды в макияже, уходе и ароматах 2019 года

Читать далее «Уход за кожей и телом»

Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет.

Среди ваших близких или знакомых наверняка найдется человек, пытающийся сбросить лишний вес. Залогом успеха в этом нелегком деле является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго.

Читать далее «Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями»

5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться

Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь то стакан воды натощак после утреннего пробуждения или использование зубной нити после каждого приема пищи.

Как ни странно, здоровый образ жизни это и есть совокупность таких полезных привычек, способствующих улучшению общего самочувствия, обмена веществ и снижению массы тела (при необходимости). Но не все из них действительно способствуют улучшению состояния организма и похудению.

Какие из известных ЗОЖ-клише стоит вычеркнуть из своего ежедневного списка и почему?

В современном мире, где большинство людей придерживаются правильного, сбалансированного питания, занимаются спортом и принимают пищевые добавки, порой легко потеряться среди обилия информации: что действительно полезно для организма, а что – нет. Мнения сторонников здорового образа жизни расходятся, интернет пестрит всевозможными рекомендациями «как правильно жить» и с каждым днем их становится больше.

Мы отфильтровали наиболее распространенные привычки и выделили ТОП-5 список тех, от которых стоит отказаться:

Читать далее «5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться»

Омолаживающий массаж лица в домашних условиях

Приостановить процесс старения клеток организма невозможно, это касается и клеток кожи лица.

Возрастные изменения неизбежны, но продлить молодость, сохранить свежий и здоровый вид и предотвратить возникновение глубоких и мимических морщин – можно, и мы расскажем вам, как добиться видимого результата!

Помимо ежедневного основного ухода за кожей с помощью косметических средств, лицевой гимнастики или йоги балуйте себя омолаживающим массажем в домашних условиях. Процесс омоложения требует длительного и комплексного подхода, поэтому не стоит ждать ошеломительных результатов через неделю практики самомассажа.

Простая, но действенная процедура при систематическом подходе поможет решить ряд возрастных проблем: устраняет отечность, подтягивает контур лица, разглаживает мелкие морщины, придает коже эластичность и упругость, улучшает кровообращение и цвет лица, активизирует обменные процессы и способствует отшелушиванию отмерших клеток, а также выводу токсинов за счет стимуляции лимфатических сосудов (именно лимфа выводит токсины из тканей в кровь, где впоследствии они нейтрализуются).

Самомассаж лица – приятная и полезная процедура, эффективность которой зависит в первую очередь от техники ее выполнения.

Следуйте простым правилам и рекомендациям мастеров-массажистов и устраивайте себе домашние сеансы омоложения собственными руками:

  1. Начинайте подготовку к самомассажу лица с тщательного очищения кожи от косметики и внешних загрязнений.
  2. После очищения нанесите любое косметическое средство с омолаживающим эффектом, например, крем или гель, для лучшего скольжения движений по коже. Также массаж поможет активным компонентам такой косметики проникнуть в более глубокие слои эпидермиса.
  3. Массаж рекомендуется выполнять строго согласно описанию последовательностей движений, не надавливая и не растягивая нежную кожу лица.

Вариантов техники омолаживающего массажа множество, движения выполняются подушечками всех пальцев, кроме большого. Каждое движение повторяйте минимум 5 раз, затем переходите к следующему этапу.

Разберем технику выполнения классического омолаживающего массажа:

1)    Выполняйте круговые движения в направлении от уголков губ к внешним углам глаз. Повторить в обратном направлении: от глаз к губам.

body_780е500_2.jpg

2)    Выполняйте круговые движения от середины лба к вискам. Повторить в обратном направлении: от висков к центру.

body_780е500_3.jpg

3)    Выполняйте поглаживания, которые следует осуществлять с нажимом, по всей поверхности лица, в направлении сверху вниз.

body_780е500_4.jpg

4)    Слегка разотрите лицо в направлении сверху вниз.

5)    Выполняйте легкие частые точечные постукивания по всей поверхности лица, под подбородком и за ушами.

body_780е500.jpg

Важно: помните, что все хорошо в меру! Касается это и интенсивности массажа для омоложения: избыток активного воздействия на нежную кожу лица может вызвать обратный эффект.

Первое время практикуйте массажные движения перед зеркалом, затем, доведя их до автоматизма, можете делать массаж в любое удобное для вас время и в любом месте.

 

 

Что мы знаем о жиросжигателях?

Рельефные тела бодибилдеров – это не только результат постоянных тренировок и сбалансированного питания.

Спортсмены для достижения быстрого результата зачастую прибегают к помощи жиросжигателей и добавок для повышения мышечной массы. Процесс снижения веса и укрепления мышц — трудоемкий и длительный. Чтобы заметно сократить период достижения фигуры мечты, многие также используют синтетические или натуральные жиросжигатели.

Что же такое жиросжигатели и как они работают? Это продукты, помогающие организму в процессе снижения веса. При правильном питании, соблюдении питьевого баланса и систематических занятиях спортом жиросжигатели сократят время достижения заветной цели. Делятся они на натуральные (растительного или животного происхождения) и синтетические (биологические добавки к пище, спортивное питание – термогенетики).

Читать далее «Что мы знаем о жиросжигателях?»